Если вы знаете, что ваша новая работа состоит из кратких действий, разных и непредсказуемых, само знание этого уже облег- чит вам восприятие действительности. 204 Один из источников стресса-результат неосу- ществившихся ожиданий, ваших собственных или ожиданий других людей. В рабочей ситуации ско- рее всего не осуществляются ожидания босса, но иногда ваши собственные нереальные планы могут иметь еще худший эффект. Мы иногда приходим на работу уже в состоянии стресса из-за семейных проблем. Мы волнуемся за больного ребенка, за работу супруга или сердимся из-за ссоры с другом. Стресс также происходит из-за ожидания проблем, которые могут никогда не произойти. Например, я всегда волнуюсь перед полетом в самолете, потому что боюсь, что самолет разобьется, или боюсь перед собеседовани- ем, потому что могу не понравиться. При борьбе со стрессами из группы «неосуществленных ожиданий» важно разобраться, при каких условиях они могут произойти и насколько это реально. Вы также можете спросить себя, насколько разумны требования других к вам. Если на ваш взгляд они неразумны, попробуйте еще раз обсудить их с окружающими и попытайтесь изменить ситуацию. Я и сама это частенько делаю. Я поняла, что требую от себя выполнения куда большего объема работы, чем мне удается сделать, поэтому в конце рабочего дня расстраиваюсь, что сделала меньше, чем планировала. И теперь я стараюсь заранее настроить себя, что выполню гораздо меньше дел, чем планировала. Поэтому в конце дня меня не так сильно расстраивает тот факт, что я не все сделала. Клк утвердиться в новой должности 205 Ранние признаки сгорания Что такое сгорание? Это депрессия (или усталость) вследствие переработки или постоянного воздействия стресса. Вы можете страдать от сгорания, если вы чувствуете усталость постоянно; если любая работа кажется вам «слишком огромной»; если вы ничего не ждете от будущего; если вам трудно сосредоточиться или довести начатое до конца; если вы все время кладете вещи не туда; забываете о встречах; не слушаете, что говорят другие; замечаете, что по нескольку раз пере- печатываете один и тот же абзац; не помните, о чем только что говорили; если на выполнение каких-то заданий у вас стало уходить гораздо больше времени, чем раньше. Несколько дней отдыха способны сотво- рить чудеса, но нужно понимать, что вы снова вернетесь к этой же самой ситуации, а именно ее-то и нужно изменить. Вам нужно обязательно решить, какие обязан- ности можно передать другим, как лучше распределять время и что можно сделать, чтобы немного расслабиться. Поговорите с друзьями, обратитесь за помощью к профессионалам, реорганизуйте работу-может быть, вам даже придется сменить место работы, чтобы не сгореть до конца. Как относятся к стрессам Такие люди, кажется, получают от своего состояния и жалуются 1. Бездействие. Удовольствие 206 всем окружающим. Они чувствуют себя жер- твами системы и всех вокруг, но никогда не хотят ничего предпринимать, чтобы изменить ситуацию. 2 Депрессия.